MUVUSBLOG.COM
Tips diet sehat ini sangat cocok untuk Anda yang ingin menjaga berat badan tetap ideal, serta meningkatkan imun tubuh. Supaya menuai hasil maksimal Anda harus menjalankan program diet sehat ini dengan mengikuti diet seimbang. Dimana diet seimbang sendiri meliputi lima kelompok makanan mulai dari karbohidrat sampai makanan dengan lemak sehat.
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan serta mengurangi risiko penyakit, yaitu dengan cara mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Beberapa makanan yang termasuk ke dalam gizi seimbang antara lain sayur dan buah. Jika Anda rutin mengonsumsi kedua bahan makanan tersebut, maka dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh atau imunitas Anda.
Perlu Anda perhatikan bahwa dalam gizi seimbang tidak boleh ada salah satu asupan zat gizi yang kurang atau terlewatkan. Setidaknya ada lima kelompok makanan yang harus Anda konsumsi dalam satu kali makan yaitu sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein, dan produk susu.
Anda juga harus memperhatikan cara pengolahan sayur, sebaiknya sayur jangan diolah dengan cara digoreng, karena dapat menyebabkan nilai gizinya berkurang. Lantas bagaimana pengolahan sayur yang baik? Anda bisa mengolah sayur dengan cara dikukus ataupun ditumis, atau juga bisa Anda jadikan sebagai lalapan.
Daftar Isi:
Tips Diet Sehat
Kemudian untuk diet sehat sendiri tidak selalu mewajibkan untuk memiliki tujuan akhir menurunkan berat badan, namun juga dapat menjaga tubuh tetap sehat. Pasalnya jika Anda melakukan diet sehat ini, secara otomatis Anda juga telah melaksanakan pola makan yang sehat.
Langsung saja berikut ini adalah lima tips diet sehat untuk menjaga berat badan tetap ideal dan tingkatkan imun dengan mengandalkan bahan makanan gizi seimbang.
1. Makanan Berprotein
Protein sendiri sangat bermanfaat untuk membangun, memperbaiki dan memperkuat jaringan tubuh. Selain itu protein juga dibutuhkan dalam pembentukan kulit, otot, darah dan tulang.
Ada dua jenis protein, yaitu protein hewani dan protein nabati. Beberapa makanan yang termasuk kedalam protein nabati adalah kacang-kacangan, kedelai, tempe dan tahu.
Sedangkan untuk protein hewani dapat Anda temukan pada ikan, ayam, telur, seafood serta daging merah
2. Konsumsi Buah-buahan
Anda bisa menjalankan program diet sehat dengan memakan buah-buahan. Namun agar hasilya maksimal, sebaiknya Anda mengonsumsi buah dalam keadaan utuh jangan di jus. Pasalnya jus mengandung serat yang lebih rendah. Dan juga jangan konsumsi buah dengan menambahkan gula.
3. Minum Susu
Anda juga bisa meminum susu dan juga produk olahannya. Produk susu dan kedelai merupakan sumber kalsium yang penting. beberapa produk susu dan olahannya yang dapat Anda konsumsi setiap hari yaitu susu, keju, yogurt, susu rendah lemak, dan susu kedelai.
4. Konsumsi Sayuran
Sayuran sendiri juga sangat bagus untuk menjaga imunitas, karena sayuran kaya akan vitamin, mineral dan juga antioksidan. Baik itu sayuran hijau maupun sayuran yang berwarna-warna.
Beberapa sayuran seperti bayam, kangkung, wortel hingga brokoli bisa jadi pilihan Anda. Karena sangat mudah diolah dengan paduan bumbu dan rempah. Anda juga mengolah sayuran tersebut dengan cara ditumis atau dijadikan sebagai sayur bening.
5. Konsumsi Biji-bijian
Setidaknya ada dua jenis kelompok biji-bijian, yaitu biji-bijian utuh dan olahan, hal itu berdasarkan info yang dilansir dari Medical News Today. Biji-bijian dalam keadaan utuh lebih banyak mengandung serat dibandingkan dengan biji-bijian yang sudah menjadi olahan.
Beberapa jenis biji-bijian yang bisa Anda dikonsumsi antara lain adalah biji gandum, beras merah, serta soba.
